Menopausia Feliz

¿Sufres las molestias típicas de la menopausia?
¿Padeces sofocos, insomnio o mal humor?
¿Has engordado y te ha subido el colesterol?
Quizás tu libido ha caído en picado o tienes sequedad y picores.

Seguramente crees que tienes que aguantar todas esas molestias porque “son las hormonas”

El relato “oficial” nos dice que no hay otro remedio que pasar por este calvario, que se debe a la bajada hormonal y que todas las mujeres lo pasan al terminar su etapa fértil.

Pero las hormonas son sólo una parte de la película: lo cierto es que tu forma de comer y tu estilo de vida tienen mucho que ver con lo que te sucede.

Porque la menopausia no es sólo un cambio hormonal: también es un cambio energético muy brusco y marcado, que si no se acompaña de cambios en tu alimentación y estilo de vida provoca sintomatología por exceso de contracción y condensación: tensión, ansiedad, irritabilidad, sofocos, insomnio, sequedad… no son más que síntomas de que tu condición energética ha cambiado, y si quieres seguir estando en equilibrio debes modificar tu forma de comer y de vivir para compensar y acompañar ese cambio.

¿Quieres vivir una menopausia feliz?

La clave está en tu alimentación.

Lo que comes a diario crea tu condición energética. También es importante el aspecto emocional.

Existen ejercicios, cuidados y suplementos naturales que te ayudan a estar en equilibrio, compensando los efectos adversos del cambio hormonal.

Por eso creé el curso Menopausia Feliz:

Descubrirás el poder de la alimentación para relajar y aliviar la condición energética tensa típica de las menopáusicas.
Comprenderás el proceso en el que estás inmersa desde todos los aspectos: hormonal, fisiológico, energético, nutricional, simbólico y emocional.
Sabrás cuidarte para disfrutar de una madurez plena.
Dominarás todas las pautas y cuidados naturales: alimentos recomendados, organización de tus menús, pautas de estilo de vida, enfoque emocional, suplementos naturales y ejercicios específicos.
Disfrutarás de una tranquilidad que antes no tenías: la seguridad de cuidarte interiormente.
Lucirás radiante: es lo que tiene cuidarte, saca toda la luz que llevas dentro.

Imagínate vivir una menopausia feliz con vitalidad, con alegría, disfrutando cada instante de este nuevo camino, que en realidad es una etapa dorada en la vida de la mujer.

Imagínate radiante, en forma y desbordante de energía
¿cómo crees que cambiará tu vida?

Curso Menopausia Feliz

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El curso Menopausia Feliz es para ti si:

Quieres aliviar tus molestias cambiando tu alimentación
Estás dispuesta a trabajar para conseguirlo
Tienes síntomas como sofocos, tensión, ansiedad, insomnio, sobrepeso, sequedad, bajada de libido…
Eres mayor de 45 años y quieres prepararte para la llegada de la menopausia

El curso Menopausia Feliz no es para ti si:

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Contenidos del curso

TEORÍA (12 VÍDEOS)

1 Comprensión energética del aparato reproductor y la menopausia

2 Cambios hormonales asociados a la menopausia.

3 No son sólo hormonas: también es un cambio energético.

4 Alimentación para estar radiante y vital en la menopausia.

5 Pautas de alimentación para una menopausia feliz I:

5.1 Alimentos y sustancias a reducir o eliminar

5.2 Alimentos a introducir

6 Pautas de alimentación para una menopausia feliz II: Cómo organizar tus menús.

6.1 Desayunos

6.2 Meriendas y tentempiés

6.3 Comidas

6.4 Cenas

7 Órganos y sistemas que más sufren en la menopausia:

7.1 Colon

7.2 Riñones, vejiga urinaria y vagina

7.3 Hígado, vesícula biliar y páncreas

7.4 Función digestiva

7.5 Sistema circulatorio

7.6 Sistema nervioso

7.7 Huesos

8 Aspecto emocional de la menopausia.

9 Cuidados que potencian tu bienestar en menopausia.

10 Osteoporosis: por qué aparece y cómo evitarla.

11 Ejercicios vaginales: instrucciones

12 Ejercicios vaginales: ejecución

Recetas para una menopausia feliz (65 vídeos):

Entrantes

Crema de azukis
Crema de coliflor
Crema de puerro y shiitake

Cereales integrales

Arroz con castañas
Guiso de pasta con alubias
Pasta al pesto
Quinoa fácil

Proteínas

Garbanzos al curry
Queso de tofu
Rollitos de col rellenos de tofu
Soja negra con castañas
Tempeh a la plancha con salsa de mostaza

Verduras

Alcachofas a la plancha
Brócoli a la plancha
Ensalada hervida de invierno
Ensalada verde de invierno
Ensaladilla de verduras a las finas hierbas
Verduras en su jugo
Verduras escaldadas con ajo y perejil
Wok de brócoli al agua
Verduras hervidas
Wok de judías verdes con pasas y piñones

Salsas y aliños

Aliño agridulce con vinagre de arroz
Aliño de ajo y perejil
Aliño de jengibre para guisos y estofados
Aliño fácil de limón
Aliño fácil de mostaza
Aliño finas hierbas
Pesto vegetal (sin lácteos)
Salsa de arándanos
Salsa de mostaza al curry
Vinagreta

Desayunos

Crema de arroz y avena
Crema de mijo
Crepes veganas
Hummus
Infusiones
Pastel de polenta con paté vegetal
Paté de aguacate
Paté de tempeh

Postres

Ciruelas maceradas a la esencia de rosas
Crema de vainilla
Mousse de castaña y chocolate
Pudding de castañas con salsa de arándanos
Crepes veganas
Crepes de limón con chocolate y almendras caramelizadas

Recetas básicas

Hervir garbanzos
Hervir quinoa

Técnicas básicas

Boniato en dados
Brócoli en florecitas
Cebolla en cuadritos
Cebolla en medias lunas
Cebolla picar finamente
Cebolleta en juliana
Col en juliana fina
Coliflor en flores
Exprimir zumo de jengibre
Cómo organizar la nevera
Puerro en rodajas diagonal
Rabanitos en cuadritos
Ralladura de limón (ojo: está como Limón rallar)
Zanahoria en cerillas
Zanahoria en flores
Zanahoria en dados
Zanahoria método rodado

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¿No te decides?
Deja que te cuente algo más:

Este curso no es mera teoría: está basado en mi propia experiencia personal y la de otras mujeres que están viviendo su menopausia libres de molestias, gracias al estilo de vida sano y consciente que enseño en mi escuela.

Personalmente entré en menopausia hace ya varios años, y puedo afirmar que esta etapa está siendo una de las más bonitas de mi vida, porque a la experiencia acumulada se suma la alegría de estar viviendo mi madurez libre de enfermedades,con energía, vitalidad y conciencia.

A mis 55 años disfruto de un excelente estado de salud y una vida sin limitaciones ¡y eso que trabajo durísimo!

No esperes más y descubre ya los mejores consejos, alimentos y remedios naturales para cuidarte en menopausia:
En tu vida habrá un antes y un después del

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Por cierto:
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Estas clases no van a subirse a Youtube, así que aprovéchalas a tope. Estarán disponibles sólo mediante estos enlaces.

¿Aún no me conoces?

Soy Rosa Tugores, fundadora y directora de la Escuela de Cocina Macrobiótica, donde cocina y salud van de la mano.

Soy profesora y consultora de cocina sana, cocina energética y macrobiótica, y experta en fitoterapia y espagiria.

Mi misión es que consigas tu sueño de disfrutar comiendo sano, y te mantengas joven y vital por muchos años.

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Escuela Macrobiótica de Rosa Tugores
Consultora de macrobiótica y experta en fitoterapia y biosales.

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