DESAYUNOS:
1. Crema de arroz y avena (12 min)
2. Polenta con paté vegetal (11 min)
3. Infusiones (9 min)
4. Café de cereales (7 min)
VERDURAS:
1. Brócoli plancha (6 min)
2. Wok brócoli + zanahoria (16 min)
3. Ensalada verde (5 min)
4. Hervir verduras (6 min)
CEREALES INTEGRALES:
1. Arroz integral salteado (15 min)
2. Basmati con especias y semillas (7 min)
3. Quinoa con olivas (5 min)
4. Guiso de pasta al curry (11 min)
5. Hamburguesas de mijo (11 min)
6. Ensalada sencilla de pasta con tofu (13 min)
PROTEÍNAS VEGETALES:
1. Guiso de alubias blancas (16 min)
2. Garbanzos al curry (5 min)
3. Guiso fácil de seitán (8 min)
4. Tempeh a la mostaza (5 min)
5. Tofu revoltillo (7 min)
ALIÑOS:
1. Aliño agridulce (2 min)
2. Aliño fácil de mostaza (3 min)